Que peut m'apporter la pratique de la sophrologie ?

Pourquoi pratiquer la sophrologie ?

 

En quoi est-elle excellente pour notre bien –être et notre santé en général ?

 Elle nous fait découvrir et approfondir le rapport à notre propre corps (travail sur le schéma corporel) par une redécouverte de toutes nos sensations corporelles les plus subtiles (être à l’écoute de nos sensations). La sophrologie est d’abord une expérience à vivre et qui va se révéler comme un chemin différent pour chacun.

 Elle nous apprend à retrouver nos réflexes de jeunes enfants par une redécouverte de la respiration abdominale et par différentes approches respiratoires qui contribuent à apaiser notre mental et à mieux oxygéner notre corps. Ces approches respiratoires peuvent être utiles en situation de stress ; elles peuvent aussi nous apprendre à retrouver de l’énergie quand nous nous sentons fatigués.

Elle ouvre notre espace mental par la concentration sur nos sensations et sur des images (travail de visualisation) à un niveau de conscience situé entre le niveau de veille et le sommeil (travail de sophronisation). Il s’agit là d’élargir notre conscience (la conscience en sophrologie c’est à la fois le corps et l’esprit)  et donc de devenir en quelque sorte plus vivant et plus présent à nous même et au monde qui nous entoure.

 Elle nous fait découvrir le monde à travers l’expérience directe que nous en avons.(phénoménologie) Elle nous offre donc la possibilité de retrouver un regard neuf sur le monde, regard qui nous apaise également dans un monde où tout est en accéléré.

 Elle stimule notre système nerveux autonome et en particulier le système nerveux parasympathique qui est un frein, à l’opposé du système nerveux sympathique qui prépare notre organisme à l’activité et qui réagit face au stress. Grâce à cette stimulation régulière du sympathique, notre corps devient davantage capable de réguler ses tensions.

La sophrologie peut nous aider à retrouver un meilleur sommeil.

 Elle nous permet de nous poser et de développer nos capacités d’attention et de concentration au travail ou à l’école et dans toutes les situations quotidiennes.

 Elle nous apprend à valoriser d’abord le positif dans ce que nous vivons, sans toutefois nier les problèmes. Elle nous apprend que toute action positive tournée vers nous – même a des répercussions positives sur tout notre corps et sur notre mental.

Elle nous apprend la bienveillance vis à vis de soi-même : respecter nos propres besoins et nos limites, savoir reconnaître tout le positif qui est en nous.

Elle est aussi un école de la liberté : s’accepter tel que l’on est, oser vivre sa vie dans le respect de ses besoins et de ses aspirations. Faire l’inverse de ce que nous faisons souvent : traiter notre corps et notre être tout entier avec bienveillance.

La sophrologie est simple à pratiquer, exigeante uniquement dans la régularité si nous voulons obtenir des résultats. La sophrologie se pratique partout sans matériel particulier,

sans tenue particulière… Elle peut trouver sa place dans tous les instants de notre quotidien ce qui la rend facile à pratiquer…..

Et il y a encore bien d’autres choses à en dire ….